タンパク質 ランナーが必ず摂るべきタンパク質！ 2022年8月29日 びあ ランナーズダイアリー フルマラソンを完走することが目標であったり、記録を縮めようとするには、栄養管理が必須です。 なぜなら、マラソンにはトレーニングの継続が重要だからです。 栄養管理ができ …
タンパク質 ランナーにおすすめプロテイン４選 2023年5月6日 びあ ランナーズダイアリー マラソンランナーは、走ることで筋肉を消費し、エネルギーを使い切ってしまいます。筋肉の修復や再生に必要なタンパク質は、マラソンランナーにとって重要な栄養素の1つです。 この記 …
ビタミン ビタミンＢ摂ってますか？ 2022年9月1日 びあ ランナーズダイアリー ビタミンＣのサプリを飲んでいます！ そのような方はとても多いのですが、それに比べるとビタミンＢを摂っているという方は少ないような気がします。 疲労回復にいいらしいとか …
ビタミン パフォーマンス向上にビタミンＣ 2022年8月31日 びあ ランナーズダイアリー ランニングは、健康に良いということが広く認識されているスポーツです。 ランニングの効果を最大限に引き出すためには、特に栄養素の摂取が重要です。 栄養素の中でもビタミン …
ミネラル 鉄分足りてますか？ 2022年8月30日 びあ ランナーズダイアリー ランナーが貧血になると、まともに走れなくなります。 なぜなら、マラソンのような持久力を必要とするスポーツには当然ながら酸素が必要であり、貧血になるとその酸素が十分に身体中に …
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