ビタミン パフォーマンス向上にビタミンＣ 2022年8月31日 びあーのパパ ランナーのための栄養学 ランニングは、健康に良いということが広く認識されているスポーツです。 ランニングの効果を最大限に引き出すためには、特に栄養素の摂取が重要です。 栄養素の中でもビタミン …
ミネラル 鉄分足りてますか？ 2022年8月30日 びあーのパパ ランナーのための栄養学 ランナーが貧血になると、まともに走れなくなります。 なぜなら、マラソンのような持久力を必要とするスポーツには当然ながら酸素が必要であり、貧血になるとその酸素が十分に身体中に …
タンパク質 ランナーが必ず摂るべきタンパク質！ 2022年8月29日 びあーのパパ ランナーのための栄養学 フルマラソンを完走することが目標であったり、記録を縮めようとするには、栄養管理が必須です。 なぜなら、マラソンにはトレーニングの継続が重要だからです。 栄養管理ができ …
